생리 기간과 수영 일정이 겹치면 정말 애매하죠.
특히 수영을 막 시작한 분들은
“다들 생리할 때는 수영을 쉬나?”
“탐폰
끼고 들어가도 되나?”
“수영 끝나고 탐폰은 어디서 빼지?”
“공용
샤워실에서 씻다가 피가 나오면 어떡하지?”
이런 게 하나하나 신경 쓰일 수
있어요.
결론부터 말하면 탐폰을 올바르게 사용한다면 생리 중에도 수영하는 분들이 많습니다.
다만 평소와 조금 다르게 신경 쓸 부분이 있어요.
저라면 가장 간단하게 이렇게 합니다.
수영 직전에 새 탐폰 착용 → 수영 → 탐폰을 착용한 채 샤워 → 화장실이나 탈의실에서 새 탐폰으로 교체.
이 순서만 알아도 처음 수영장 갈 때 훨씬 덜 당황할 수 있어요.
수영할 때 탐폰 사용해도 되나요?
네. 탐폰은 질 안쪽에서 생리혈을 흡수하는 방식이라 수영할 때 사용할 수 있습니다.
생리대처럼 물을 그대로 흡수해 부풀어 오르는 제품이 아니기 때문에 수영장에서 생리대 대신 탐폰을 사용하는 분들이 많아요.
다만 탐폰 끝에 있는 실은 몸 밖으로 나와 있기 때문에 수영하면서 물에 젖을 수 있습니다.
그래서 저는 수영 전에 새 탐폰을 넣고, 수영이 끝난 뒤에는 오래 그대로 두지 않고 교체하는 방법을 추천해요.
수영장 가기 전에 새 탐폰으로 바꾸세요
수영 가기 몇 시간 전부터 착용했던 탐폰을 그대로 끼고 수영하는 것보다는 입수하기 직전에 새것으로 교체하는 것이 편해요.
탐폰은 제품 설명에 적힌 교체 시간을 지켜야 하고 일반적으로 너무 오래 착용하지 않는 것이 중요합니다.
보통 제품 안내에서는 약 4~8시간 사이에 교체하고 8시간을 넘기지 않도록 안내하는 경우가 많습니다.
하지만 수영할 때는 실 부분이 젖을 수 있으니 시간 한도가 남아 있다고 해도 수영 후에는 새것으로 바꾸는 편이 위생적으로 더 편합니다.
수영하고 나오면 언제 탐폰을 빼야 하나요?
여기가 처음 쓰는 분들이 가장 궁금해하는 부분이죠.
수영장에서 나오자마자 공용 샤워실에서 탐폰을 뺄 필요는 없어요.
탐폰을 착용한 상태로 샤워해도 됩니다.
저라면 이렇게 해요.
수영이 끝나면 그대로 샤워실로 갑니다.
탐폰은 착용한 상태로 평소처럼 샤워합니다.
샤워를 마친 뒤 몸을 닦습니다.
화장실 칸이나 개인 탈의 공간으로 이동합니다.
사용한 탐폰을 제거합니다.
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생리가 계속되고 있다면 새 탐폰이나 다른 생리용품으로 교체합니다.
이렇게 하면 공용 샤워실에서 탐폰을 빼거나 생리혈 때문에 당황할 일이 거의 없어요.
샤워할 때 탐폰 끼고 씻어도 되나요?
네. 수영 직후 잠깐 샤워하는 동안에는 탐폰을 착용한 채 씻을 수 있어요.
오히려 공용 샤워실이라면 굳이 먼저 빼지 않는 것이 편합니다.
다만 샤워를 마친 뒤에는 수영하면서 젖은 탐폰을 그대로 오래 사용하기보다는
깨끗한 탐폰으로 교체하거나 다른 생리용품으로 바꾸는 것이 좋아요.
탐폰 실이 수영장 물이나 샤워 물에 젖을 수 있기 때문입니다.
탐폰 빼면 바로 피가 흐르는 건 아닐까?
처음 사용할 때 이 부분도 꽤 걱정돼요.
생리 중이니까 탐폰을 빼는 순간 피가 갑자기 많이 흐를 것 같잖아요.
하지만 일반적으로 탐폰을 뺀다고 해서 그 순간 생리혈이 한꺼번에 쏟아지는 것은 아닙니다.
다만 생리량이 많은 날이라면 제거한 뒤 어느 정도 생리혈이 나올 수 있으니
공용 샤워실이 아니라 화장실 칸에서 빼는 것이 가장 마음 편해요.
휴지로 정리한 뒤 바로 새 탐폰을 넣거나 생리대를 착용하면 됩니다.
생리량이 많은 날에는 어두운색 수건이나 여분의 속옷을 챙겨두면 심리적으로도 훨씬 편하고요.
사용한 탐폰은 어디에 버리나요?
탐폰은 변기에 버리면 안 됩니다.
화장지나 휴지에 감싼 뒤 화장실 위생용품 수거함이나 일반 쓰레기통에 버리는 것이 기본이에요.
수영장 화장실 칸에 여성용 위생용품 수거함이 있다면 거기에 버리면 되고요.
만약 별도의 휴지통이 없다면 작은 불투명 위생봉투를 하나 수영가방에 넣어두는 것도 방법이에요.
저는 이런 작은 준비 하나가 수영장에서 훨씬 마음 편하게 해주는 것 같아요.
탐폰 처음 쓸 때 제일 중요한 건 '힘 빼기'
탐폰을 처음 사용하면 생각보다 잘 안 들어갈 수 있어요.
그럴 때 대부분
“내가 잘못하고 있나?”
싶어서 더 긴장하게 되는데, 몸에 힘이 들어가면 오히려 넣기가 더 어려워집니다.
특히 골반과 허벅지에 힘이 들어가면 질 주변 근육도 같이 긴장할 수 있어요.
그래서 일단 숨을 천천히 내쉬면서 하체에 힘을 빼는 게 중요합니다.
탐폰 넣는 방향이 생각보다 중요해요
탐폰은 위로 수직으로 넣는다고 생각하면 불편할 수 있어요.
질의 방향은 사람마다 조금씩 다르지만 일반적으로 배꼽 방향보다는 허리 뒤쪽, 꼬리뼈 쪽을 향한다는 느낌으로 넣으면 더 자연스럽습니다.
특히 삽입형 애플리케이터가 있는 제품이라면 제품 설명서의 그림을 먼저 한 번 보는 게 좋아요.
탐폰이 제대로 들어가면 보통 걸을 때나 앉을 때 존재감이 거의 느껴지지 않아야 합니다.
계속 뭔가 걸리거나 아프다면 너무 얕게 들어간 경우도 있어요.
이럴 때는 억지로 밀어 넣기보다는 제거하고 새 탐폰으로 다시 시도하는 편이 낫습니다.
처음 연습할 때는 생리량이 너무 적은 날을 피하세요
탐폰을 처음 연습하는데 생리가 거의 끝나가는 날이면 오히려 어려울 수 있어요.
질 내부가 상대적으로 건조하면 탐폰을 넣거나 뺄 때 마찰 때문에 불편할 수 있기 때문이에요.
처음이라면 생리량이 어느 정도 있는 날에 가장 낮은 적절한 흡수력 제품부터 시작하는 게 편할 수 있습니다.
탐폰을 처음 사용할 때는 내 생리량에 어떤 흡수력이 맞는지, 몇 시간 정도 지나면 교체해야 하는지 아직 감이 없을 수 있어요.
그래서 처음 몇 번은 평상시 외출할 때 탐폰과 함께 팬티라이너나 얇은 생리대를 보조로 사용해보는 것도 괜찮아요. 혹시 탐폰이 빨리 차거나 삽입 위치가 익숙하지 않아 소량의 생리혈이 새더라도 당황할 일이 줄어듭니다.
탐폰 크기는 어떻게 골라야 할까요?
탐폰에는 일반적으로 라이트, 레귤러, 슈퍼 등 흡수력 단계가 있어요.
무조건 큰 걸 사용하는 게 좋은 건 아닙니다.
기본 원칙은 현재 생리량을 감당할 수 있는 범위에서 가장 낮은 흡수력을 선택하는 것이에요.
예를 들어 생리량이 보통인데 슈퍼 흡수력 제품을 오래 사용하는 것보다는 레귤러 정도가 더 적절할 수 있습니다.
제품마다 흡수력 표시가 조금씩 다르기 때문에 포장에 적힌 사용법을 확인하세요.
생리량보다 흡수력이 지나치게 높은 탐폰을 사용하면 제거할 때 건조하고 아플 수도 있어요.
탐폰 실은 수영복 밖으로 나오나요?
탐폰의 실은 질 밖에 남아 있지만 수영복 바깥으로 길게 늘어뜨릴 필요는 없어요.
수영복 안쪽으로 자연스럽게 정리하거나 미리 집에서 길이를 조금 자르시면 됩니다.
다만 실을 질 안으로 억지로 밀어 넣지는 않는 게 좋아요.
탐폰을 뺄 때 실을 잡아야 하니까요.
수영 중 피가 샐 가능성은 없나요?
탐폰이 제대로 삽입되어 있고 흡수력이 현재 생리량에 맞는다면 생리혈 누출을 줄이는 데 도움이 됩니다.
하지만 100% 절대 새지 않는다고 보장할 수는 없어요.
특히 생리량이 아주 많은 날이나 오랜 시간 수영할 때는 누출 가능성이 있을 수 있습니다.
처음에는 짧은 시간부터 사용해보고 내 생리량과 탐폰 교체 주기를 파악하는 게 좋아요.
걱정이 많은 날에는 생리용 수영복을 보조적으로 활용하는 분들도 있습니다.
수영장 물속에서는 생리가 멈추는 걸까요?
물속에 들어가면 생리가 완전히 멈추는 것은 아닙니다.
물의 압력 때문에 생리혈이 밖으로 흐르는 것이 일시적으로 줄어들 수 있지만, 몸에서는 생리 과정이 계속되고 있어요.
특히 수영장에서 나온 직후에는 다시 생리혈이 나올 수 있기 때문에 탐폰이나 적절한 생리용품을 사용하는 것이 편합니다.
탐폰 사용 시간은 꼭 지키세요
탐폰을 사용할 때 가장 중요한 주의사항 중 하나가 사용시간이에요.
탐폰은 너무 오래 착용하면 안 되고 제품 설명에 적힌 시간을 반드시 지키는 게 중요합니다.
일반적으로 8시간 이상 연속 착용하지 않는 것이 기본 원칙이에요.
또 생리량에 비해 지나치게 높은 흡수력 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
드물지만 탐폰 사용과 관련해 독성쇼크증후군(TSS)이라는 심각한 상태가 발생할 수 있기 때문이에요.
탐폰 사용 중 갑작스러운 고열, 구토나 설사, 어지럼증, 심한 몸살 같은 증상, 발진 등이 나타난다면 탐폰을 제거하고 즉시 의료진의 진료를 받아야 합니다.
탐폰이 처음이라 너무 긴장된다면
처음부터 수영장 화장실에서 급하게 연습할 필요는 없어요.
집에서 편한 환경에서 몇 번 사용해보고
넣었을 때 불편하지 않은지
걷거나 앉을 때 느껴지지 않는지
제거가 자연스럽게 되는지
확인한 뒤 수영장에서 사용하는 게 훨씬 마음 편합니다.
처음 한두 번은 조금 어렵지만 내 몸에 맞는 방향과 제품을 찾고 나면 훨씬 익숙해질 수 있어요.
탐폰이 계속 느껴진다면 너무 얕게 들어간 건 아닌지 확인해보세요
탐폰을 처음 사용할 때 가장 흔한 실수 중 하나가 너무 얕게 넣는 것이에요.
탐폰이 질 입구 가까이에 걸쳐 있으면 앉거나 걸을 때 뭔가 걸리는 느낌이 들 수 있고, 운동할 때도 계속 신경 쓰일 수 있어요.
반대로 탐폰이 몸에 맞는 위치에 제대로 들어가면 보통은 걸을 때나 앉을 때 존재감이 거의 느껴지지 않습니다.
그래서 처음에는 “너무 깊이 들어가는 거 아닐까?” 하고 겁먹기보다, 제품 설명서에 나온 방향과 방법대로 천천히 넣는 게 중요해요.
다만 사람마다 몸의 구조가 다르기 때문에 몇 cm, 손가락 몇 마디처럼 정해진 깊이를 기준으로 넣기보다는, 통증 없이 편안하고 이물감이 거의 없는 위치가 맞는지 확인하는 게 좋아요.
넣고 나서 계속 아프거나 걸리는 느낌이 든다면 억지로 더 밀어 넣기보다는 제거하고 새 탐폰으로 다시 시도해보세요.
그리고 운동 중 탐폰이 자꾸 내려오거나 빠지는 느낌이 반복된다면 삽입 위치뿐 아니라 흡수력이나 제품 크기가 내 몸에 맞는지도 함께 확인해보는 게 좋습니다.
제가 생각하는 가장 편한 수영장 탐폰 루틴
정말 간단하게 정리하면 이렇습니다.
수영 가기 직전 새 탐폰 착용
↓
수영
↓
탐폰 그대로 착용하고 샤워
↓
몸을 닦은 뒤 화장실 이동
↓
젖은 탐폰 제거
↓
새 탐폰 또는 생리대 등으로 교체
이 루틴이 가장 깔끔하고 다른 사람 눈치를 볼 필요도 적어요.
수영장 공용 샤워실 모서리에 변기가 있다면 굳이 샤워 중간에 거기서 해결하려고 할 필요도 없습니다.
가능하다면 샤워를 다 마치고 문이 있는 화장실 칸에서 편하게 교체하세요.
처음에는 다들 비슷하게 고민해요
탐폰을 처음 사용하는데 거기에 수영장까지 가려면 신경 쓸 게 정말 많게 느껴질 수 있어요.
“실이 보이면 어떡하지?”
“샤워할 때 어떻게 하지?”
“빼자마자 피가 나오면 어떡하지?”
그런데 몇 번 해보면 자기만의 순서가 생기면서 생각보다 별일 아니게 느껴질 수 있습니다.
특히 수영을 꾸준히 다니는 분이라면 생리 때문에 매달 운동을 며칠씩 쉬는 게 아쉬울 수 있는데, 탐폰이 몸에 잘 맞는 사람에게는 하나의 선택지가 될 수 있어요.
다만 사용하면서 통증이 심하거나 탐폰이 계속 불편하고 잘 들어가지 않는다면 억지로 사용할 필요는 없습니다.
생리용 수영복처럼 다른 선택지도 있고, 반복되는 통증이나 이상 증상이 있다면 산부인과에서 상담받는 것이 좋습니다.
자주 궁금한 점
수영 끝나자마자 탐폰을 빼야 하나요?
공용 샤워실에서 바로 제거할 필요는 없습니다. 탐폰을 착용한 상태로 샤워한 뒤 가능한 한 빨리 화장실이나 탈의 공간에서 새 탐폰으로 교체하는 방법이 편합니다.
탐폰 끼고 샤워해도 괜찮나요?
짧게 샤워하는 동안에는 착용할 수 있습니다. 다만 수영과 샤워 후에는 실이 젖을 수 있으므로 오래 그대로 두기보다는 새것으로 교체하는 편이 좋습니다.
탐폰을 뺐는데 피가 바로 나오면 어떡하나요?
생리량에 따라 제거 후 생리혈이 나올 수 있으니 공용 샤워실보다 화장실 칸에서 제거하는 게 편합니다. 휴지로 정리한 뒤 새 탐폰이나 다른 생리용품으로 바로 교체하면 됩니다.
탐폰이 너무 아픈데 정상인가요?
제대로 들어간 탐폰은 보통 지속적인 통증이 없어야 합니다. 계속 아프거나 이물감이 심하면 너무 얕게 들어갔거나 흡수력이 너무 높은 제품이 맞지 않을 수 있어요. 억지로 사용하지 말고 새 제품으로 다시 시도하거나 다른 생리용품을 고려하세요.
사용한 탐폰을 변기에 버려도 되나요?
아니요. 사용한 탐폰은 휴지 등에 감싸 화장실의 위생용품 수거함이나 쓰레기통에 버리는 것이 좋습니다.
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